Le quadrant d’Ofman : ce que je déteste chez les autres en dit long sur moi
Nous rencontrons parfois des personnes dont l’attitude ou le comportement nous irrite ou nous est difficile à tolérer. Il peut s’agir d’une personne qui ne s’arrête jamais pour écouter, d’une personne qui recherche constamment la perfection ou d’une personne plus insouciante et non engagée. S’il est facile de pointer du doigt ce que je « ne supporte pas » chez les autres, que se passerait-il si ces réactions disaient quelque chose de moi ?
C’est là qu’intervient le quadrant d’Ofman, un outil qui t’aide à voir tes qualités et à comprendre comment certaines attitudes que tu rejettes chez les autres peuvent être le reflet de tes propres caractéristiques et des points à améliorer.
Qu’est-ce que le quadrant d’Ofman ?
Le quadrant d’Ofman est un modèle de connaissance de soi qui identifie quatre aspects clés :
- Qualité : l’une de mes forces ou caractéristiques les plus précieuses.
- Piège : La version excessive de cette qualité, qui peut devenir une limitation.
- Allergie : Un comportement ou une caractéristique qui me dérange profondément chez les autres.
- Défi : une qualité opposée que je dois équilibrer pour maintenir ma vertu sans tomber dans le piège.
En examinant ces quatre dimensions, le quadrant d’Ofman m’aide à comprendre que souvent ce que je déteste chez les autres (mon allergie) est la version extrême ou déséquilibrée de quelque chose que je possède ou que j’évite moi-même.
Un exemple pratique : du perfectionnisme à la tolérance
Imaginez que l’une de tes qualités soit d’être minutieux et perfectionniste. Cette qualité est précieuse dans ton travail, car elle t’aide à maintenir des standards élevés. Cependant, cette qualité poussée à l’extrême devient ton piège : tu peux devenir rigide, critique ou même anxieux si les choses ne se déroulent pas parfaitement.
C’est là qu’intervient l’allergie : tu peux trouver très ennuyeux de travailler avec quelqu’un qui semble décontracté ou « trop souple ». Tu peux te sentir irrité par son manque d’attention aux détails ou sa négligence. En fait, cette réaction en dit plus long sur toi que sur la personne en question. Pourquoi ? Parce que le défi est d’apprendre à te détendre un peu plus et d’accepter que parfois tout ne soit pas parfait.
Ce que mes allergies reflètent
Mes allergies aux comportements des autres reflètent souvent des aspects intérieurs sur lesquels je dois travailler. Si je suis agacé(e) par une personne très insistante, il se peut que j’aie une qualité qui va dans la direction opposée, comme le fait d’être adaptable ou réservé(e). Dans ce cas, mon défi pourrait être d’apprendre à exprimer mes opinions avec plus d’assurance, en équilibrant ma tendance naturelle.
Comment utiliser le quadrant d’Ofman pour grandir
La prochaine fois que quelqu’un m’irrite ou me contrarie, je peux utiliser le quadrant d’Ofman pour voir si cette « allergie » signale quelque chose à mon sujet :
- Identifier ma qualité : Quelle est la principale force que j’apprécie chez moi ?
- Reconnaître mon piège : Que se passe-t-il lorsque cette qualité est poussée à l’extrême ?
- Je remarque l’allergie : Quel est le comportement des autres que je trouve intolérable ?
- J’explore mon défi : Que pourrais-je apprendre de cette allergie pour trouver un meilleur équilibre ?
Grâce au quadrant d’Ofman, je peux transformer le rejet ou l’irritation en une opportunité de connaissance de soi et de croissance, en découvrant que mes réactions aux autres me disent toujours quelque chose d’important sur moi-même.
