Remettez-vous sans cesse au lendemain des t\u00e2ches importantes ? Savez-vous ce que vous devez faire, mais vous n\u2019arrivez pas \u00e0 vous y mettre ?
\nLa procrastination n\u2019est pas simplement de la paresse. C\u2019est une r\u00e9action \u00e9motionnelle complexe qui peut freiner votre d\u00e9veloppement personnel et professionnel. Voici pourquoi nous procrastinons \u2014 et surtout, comment en sortir et passer \u00e0 l\u2019action.<\/p>\n
Qu\u2019est-ce que la procrastination et pourquoi survient-elle ?<\/strong><\/p>\n La procrastination consiste \u00e0 repousser une t\u00e2che n\u00e9cessaire, m\u00eame en sachant que cela peut entra\u00eener du stress, de la culpabilit\u00e9 ou des cons\u00e9quences n\u00e9gatives. Selon l\u2019Universit\u00e9 de Calgary, la procrastination est davantage li\u00e9e \u00e0 la gestion des \u00e9motions qu\u2019\u00e0 un manque d\u2019organisation ou de volont\u00e9. Il ne s\u2019agit donc pas d\u2019incomp\u00e9tence, mais de la difficult\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer le malaise que certaines t\u00e2ches provoquent.<\/p>\n Pourquoi est-ce essentiel d\u2019arr\u00eater de procrastiner ?<\/strong><\/p>\n Plus vous repoussez une t\u00e2che, plus l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 s\u2019accumule. \u00c0 long terme, la procrastination nuit \u00e0 :<\/p>\n La bonne nouvelle ? Il existe des outils simples et efficaces pour y rem\u00e9dier.<\/p>\n 5 techniques pratiques pour vaincre la procrastination<\/strong><\/p>\n Bonus : se pr\u00e9parer mentalement \u00e0 passer \u00e0 l\u2019action<\/strong><\/p>\n Et si \u00e7a ne suffit pas ?<\/strong><\/p>\n Une procrastination chronique peut r\u00e9v\u00e9ler un probl\u00e8me plus profond : anxi\u00e9t\u00e9, perte de sens, perfectionnisme ou burnout. Dans ce cas, demander un accompagnement psychologique peut \u00eatre la meilleure action \u00e0 entreprendre.<\/p>\n Conclusion<\/strong><\/p>\n Mettre fin \u00e0 la procrastination ne signifie pas devenir une machine \u00e0 produire. Et vous, quelle technique allez-vous tester d\u00e8s aujourd\u2019hui ?<\/strong> Remettez-vous sans cesse au lendemain des t\u00e2ches importantes ? Savez-vous ce que vous devez faire, mais vous n\u2019arrivez pas \u00e0 vous y mettre ? La procrastination n\u2019est pas simplement de la paresse. C\u2019est une r\u00e9action \u00e9motionnelle complexe qui peut freiner votre d\u00e9veloppement personnel et professionnel. Voici pourquoi nous procrastinons \u2014 et surtout, comment en sortir […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1737,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-1834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/joanacoach.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/joanacoach.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/joanacoach.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joanacoach.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joanacoach.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1834"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/joanacoach.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1835,"href":"https:\/\/joanacoach.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1834\/revisions\/1835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joanacoach.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/joanacoach.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/joanacoach.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/joanacoach.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nElle appara\u00eet souvent lorsqu\u2019une t\u00e2che :<\/p>\n\n
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\nQuand une t\u00e2che para\u00eet \u00e9norme, votre cerveau bloque. Divisez-la en \u00e9tapes minuscules et commencez par la plus simple.
\nExemple :<\/em> si vous devez r\u00e9diger un rapport, commencez par ouvrir le document et \u00e9crire le titre.<\/li>\n
\nTravaillez 25 minutes sans interruption, puis faites une pause de 5 minutes. Apr\u00e8s quatre sessions, prenez une pause plus longue.
\nCela am\u00e9liore la concentration et r\u00e9duit le sentiment d\u2019oppression.<\/li>\n
\nRemplacez \u201cil faut que je le fasse\u201d par \u201cje choisis de le faire\u201d ou \u201cje d\u00e9cide d\u2019avancer maintenant\u201d.
\nLe cerveau r\u00e9agit mieux \u00e0 un choix conscient qu\u2019\u00e0 une obligation.<\/li>\n
\nM\u00eame si personne ne vous impose une date, fixez-vous un d\u00e9lai. \u00c9crivez-le et gardez-le en vue. Cela cr\u00e9e un engagement mental.<\/li>\n
\nPartagez votre objectif avec quelqu\u2019un et convenez d\u2019une date pour montrer vos progr\u00e8s. Se sentir soutenu augmente consid\u00e9rablement vos chances d\u2019agir.<\/li>\n<\/ol>\n\n
\nSouvent, le plus dur est de commencer. Mais une fois lanc\u00e9, l\u2019\u00e9lan suit.<\/li>\n<\/ul>\n
\nC\u2019est retrouver l\u2019alignement entre vos actions, vos valeurs et votre bien-\u00eatre.
\nVous n\u2019avez pas besoin de plus de temps. Vous avez besoin de commencer.<\/p>\n
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